Su creador fue el alemán Joseph Hubertus Pilates (de allí su nombre) a principios del Siglo XX. Se basó en sus conocimientos como la gimnasia, el ballet, yoga e incluso la traumatología, uniendo la respiración y la relajación.
Tiene como objetivo usar la mente para dominar el cuerpo, buscando una unidad entre ambas. Además, intenta desarrollar los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y lograr la firmeza de la columna vertebral, por lo que suelen utlizarlo mucho las personas que sufren de dolores de espalda.
Los ejercicios se basan en movimientos controlados, coordinados con la respiración cuyo objetivo es obtener un cuerpo musculado, flexible y coordinado. Esto permite que la mente comprenda las debilidades y fortalezas del cuerpo para obtener el mejor estado físico y mental.
Precisamente la respiración es importante en el método: a mayor capacidad pulmonar y circulación sanguínea, son los primeros fines a lograr, que lo transforman en fuerza, flexibilidad, coordinación mental y buena postura.
Pilates situó al powerhouse (centro de energía) en la parte inferior del tronco y hace hincapié en el músculo transverso del abdomen teniendo como objetivo el fortalecimiento lo que permite tener mayor libertad y equilibrio.
Existen 2 tipos de categorías Pilates:
Pilates con máquinas: aquí encontramos cuatro tipos de máquinas: el reformer, el trapecio o cadillac, la silla y el barril.
Pilates sobre el suelo: que se realiza en una colchoneta y puede reunir los siguientes elementos: cajón, pesas, pelota, banda elástica o el aro.
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Para este en particular, Joseph Pilates llegó a realizar 34 ejercicios básicos de los más de 500 que desarrolló.
Dentro de ellos, se destacan el círculo con una pierna, estiramiento de una pierna o de ambas, estiramiento de la columna o el cangrejo, que son ejercicios que bien pueden ser realizados como ejericios físicos en una clase de gimnasia de cualquier estableciemiento primario o secundario.
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