Alimentación:
Lo fundamental para recuperar la figura es aumentar de peso lo necesario, alrededor de 12 kilos, esto es importante no sólo para la estética sino como prevención de muchas patologías del embarazo (hipertensión, diabetes, restricción del crecimiento, etc).
Es necesario incrementar los niveles de energía cumpliendo las cuatro leyes de la alimentación:
_adecuada: al momento del embarazo y post parto, lactancia (hierro, calcio)
_suficiente: ni excesos ni de menos
_armónica: equilibrada
_variada: Hidratos, proteínas, grasas sanas, vitaminas y minerales.
Hidratación: es importante para prevenir la retención de líquidos.
Ejercicio físico:
Una vez que el obstetra le permite, es fundamental practicar ejercicios en forma gradual. Las rutinas de estiramiento deben realizarse con precaución ya que los ligamentos están más frágiles.
Caminatas
Natación
Descanso
Transformaciones del pecho: Una vez que termina la lactancia pueden tonificarse con agua fría una vez al día, realizar ejercicios musculares y aplicarse cremas para el pecho.
Estrías:
La humectación de la piel es importante, si bien la aparición de éstas depende de cada paciente. La utilización de medias de compresión mejora el retorno venoso.
Recuperar la tonicidad del vientre:
Los ejercicios específicos para fortalecer el abdomen son de gran ayuda.
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